Last-Minute-Tipps für eine Bikinifigur

Schnell ein paar Pfunde abnehmen, damit Sie im neuen Bikini eine gute Figur machen. Mit unseren Tipps werden Sie garantiert rundum sommerfit!

Wer kennt das nicht: Die ersten Tage der neuen Diät laufen perfekt, die Pfunde purzeln. Doch plötzlich geht es deutlich langsamer voran, oder es kommt sogar zum Gewichtsstillstand. Die Ursache dafür liegt in einer Übersäuerung des Körpers durch freie Fettsäuren. Ist zu viel Säure im Körper, zieht er die „Gewichtsbremse“, um einen zu schnellen Gewichtsabbau zu verhindern und seine Reserven zu bewahren. Das war bei unseren Vorfahren in knappen Zeiten sicher eine notwendige Schutzmaßnahme, die wir aber heut nicht mehr brauchen.

Die Lösung für dieses Problem ist denkbar einfach. Nehmen Sie während der Diät ausreichend Basenbildner zu sich. Sie neutralisieren überschüssige Säuren im Körper und halten die Gewichtsabnahme in Schwung. Natürliche Basenbildner sind Gemüse, Salat und Obst. Für „Gemüsemuffel“ gibt es Basenbildner aus der Apotheke.

Tipp:
Ergänzen Sie Ihre Diät täglich um eine Portion ZELLAMARE BASE^®, erhältlich in jeder Apotheke. ZELLAMARE BASE^® ist eine basische Nahrungsergänzung mit Kalium- und Magnesiumcitrat, den natürlichen Basen aus Obst und Gemüse. Starten Sie damit am besten schon eine Woche vor der Diät! So geht das Abnehmen leichter!

Essen Sie sich drei Mal am Tag richtig satt
Das ist eine der wichtigsten Empfehlungen für jede Diät.  Halten Sie zwischen den Mahlzeiten eine Pause von vier bis fünf Stunden ein, das bringt die Fettverbrennung richtig in Gang.

Aber auf die richtige Zusammenstellung kommt es an! Gute Sattmacher sind eiweißreiche Lebensmittel wie Milch und Milchprodukte, mageres Fleisch, Aufschnitt, Fisch, Eier sowie Hülsenfrüchte und Nüsse. Damit kurbeln Sie den Stoffwechsel an und beugen zusätzlich einem Muskelabbau vor. 
Kalorienarme Sattmacher sind auch Gemüse, Salate, Früchte und Beeren. Das sind Lebensmittel mit viel Wasser, und Wasser macht nicht dick. Gleichzeitig liefern sie eine große Portion Ballaststoffe. Diese haben viel Volumen, aber so gut wie keine Kalorien. Sie quellen im Magen auf und lösen damit das Sättigungssignal aus. Außerdem bringen Sie Ihren Darm auf Trab.

Ob Endivien, Tomaten, Paprika, Kohlrabi, Heidelbeeren oder Äpfel, Gemüse und Obst sind voll von gesunden Vitalstoffen. Daraus schöpfen Sie kalorienfrei Energie, werden schlank und putzmunter.

Tipp:
Essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse, Salat und Obst (nur als Nachtisch!). Ob als Rohkost, Salat oder gedünstet – räumen Sie diesen gesunden Sattmachern den größten Platz in Ihrem Speiseplan ein.

Vorsicht: Kohlenhydrate machen dick
Kohlenhydrate locken das Masthormon Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Viel Insulin im Blut hat jedoch einen entscheidenden Nachteil: Wir nehmen schnell zu und schlecht ab. Je mehr Kohlenhydrate wir essen, desto weniger Fett verbrennt der Körper.

Genießen Sie also von Brot, Brötchen, Nudeln und Reis stets nur kleine Portionen, und möglichst oft die Vollkornvariante. Oder ersetzen Sie diese Beilagen durch Gemüse, Salat oder Hülsenfrüchte. Davon können Sie nach Herzenslust zulangen, es gibt keine Mengenbegrenzung.

Tipp:
Um die Fettverbrennung nachts anzufeuern, essen Sie abends besonders kohlenhydratarm und eiweißreich, also Quark, leichter Käse, Fisch, Eier, magerer Schinken, dazu ein eine große Portion Gemüse oder Rohkost.

Fett: Nur das Beste ist gut genug!
Verwöhnen Sie sich mit „Fitmacher-Fetten“. Das sind pflanzliche Öle, die reich an ungesättigten Fettsäuren sind, wie Olivenöl, Rapsöl und Walnussöl. Gesunde Fette sind auch in Meeresfischen wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Hering.

Trinken, trinken, trinken
1,5 Liter am Tag dürfen es mindestens sein. Wer Sport treibt oder unter der Urlaubssonne so richtig schwitzt, gern auch mehr. Optimale Durstlöscher sind Wasser, Mineralwasser, ungesüßte heiße oder eisgekühlte Tees und Kaffee.

Tipp:
Lassen Sie auch Light-Getränke, die mit Süßstoff gesüßt sind, lieber im Regal stehen. Sie können bei machen Menschen Heißhungeranfälle auslösen.

Immer in Bewegung bleiben
Mit Bewegung heizen Sie den Fettverbrennungsofen in Ihrem Körper an. Und die beste Nachricht ist: Das geschieht auch dann, wenn Sie schlafen. Das macht das Abnehmen leichter. Am besten reservieren Sie für sich jeden Tag eine bestimmte Zeit für Bewegung. Suchen Sie sich eine oder zwei Sportarten, die Ihnen richtig Spaß machen und die Sie mit Lust und Laune mindestens zweimal pro Woche betreiben.

Teststreifen - Testen Sie Ihren persönlichen Säure-Basen-Haushalt

Während des Abnehmens können Sie zweimal täglich die Säureausscheidung im Harn mit ZELLAMARE BASENSTREIFEN^® messen. Einfach den Meßstreifen in den Harnstrahl halten und ablesen. Alle gelben Werte zeigen eine vermehrte Säureausscheidung an. Einmal am Tag sollten basische Werte im Harn (blau) erreicht werden. Ist das nicht der Fall, empfiehlt sich die zusätzliche Zufuhr von ZELLAMARE BASE^®

Hochwertigen Basenpulver, wie z.B.  ZELLAMARE BASE^® erhalten Sie rezeptfrei in Ihrer Apotheke - weitere Informationen im Internet unter www.zellamare.de

Autorin: Apothekerin Jutta Doebel

Fachbeitrag www.koeln.de

Zu diesem Fachbeitrag finden Sie hier einen Filmbeitrag, erschienen bei center.tv vom 20.7.2009